2ヶ月で5kg痩せるための食事とは???

 

 

2ヶ月で5kg痩せたいと思ったのは、夏を前にして海やプールに行くからというベタな理由です。

 

 

私が心がけたのは、1食だけカロリーをかなり低い食事にして1日あたりの摂取カロリーを減らす作戦です。

 

だいたい1食500kcalぐらいだったのを30kcalぐらいまでにしました。

 

この時使ったのがグリーンスムージーです。

 

30kcalなんでさぞかし空腹感があるのでは?と思われるんですが、私も期待していた以上に腹持ちが良かったので続けられました。

 

 

ちなみに私が使っていたのは、お腹の中で食物繊維が膨らむタイプのグリーンスムージーなので飲んだ後ほど満腹になるという不思議なものです。

 

 

これを使って朝食置き換えを2ヶ月間行いました。

 

 

それ以外に気をつけたことは、ジャンクフードを食べないことと、間食は極力しないということです。

 

 

ジャンクフードは正直私にとって中毒性すら感じるぐらい、一度食べたらまた食べたくなるのでこの期間は一切口にしませんでした。

 

 

また間食に関してもはじめこそ我慢するのがきつかったですが慣れればそうでもありません。どうしてもダメな時は、グリーンスムージーを1杯飲むようにしていました。

 

 

糖分もあるのにカロリーが30kcalなんで間食としてもかなりいいです。
以上が2ヶ月で5kg痩せるためにしていた食事ですね。

 

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