リバウンドを防ぐにはどうしたらいいのか?

 
ダイエットをしてやっと痩せたのに、リバウンド・・・・・。
これ、すっごくイヤですよね!!
頑張ったのが、水の泡になってしまいますもんね。
なんで、リバウンドするのでしょうか?
防ぐにはどうしたらいいのでしょうか??
これから書いていきます!
参考にしてみてください。

 

リバウンドって??

 

リバウンドは、「ヨーヨー現象」のことです。
ダイエットによって、体重が減ったのに、元に戻ってしまう、または、元の体重よりも増えてしまう現象を言います。

 

リバウンドの原因は?

 

リバウンドが起こる原因は、ホメオスタシスという働きが関与しているみたいです。急激な体重の減少や、食べ物を制限することによって、摂取カロリーが減少すると、体は危機を感じて、ホメオスタシスの働きでエネルギー消費が抑制されてしまいます。

 

 

なので、体重がなかなか落ちにくくなったり、摂取したカロリーを過剰に蓄積しようとします(停滞期)。ダイエットを辞めても、体はエネルギーの過剰蓄積を辞めないので、リバウンドするというわけです。

 

 

なので、急なダイエットは良くないと言われているんですね。

 

 

リバウンドを防ぐには?

 

リバウンドを防ぐには、適度な運動が必要です!!

 

 

体重を急激に落とさないためにも、きちんとした運動をして筋肉をつけることがとっても重要なんです。運動をすれば、脂肪が燃焼されて、基礎代謝がぐんと上がります。

 

 

基礎代謝が上がることによって、無理な食事制限をするよりも、痩せやすい体になります。食事制限みたいに、すぐに体重が減少するわけではないのですが、リバウンドしにくく、着実にきれいに痩せて行きますよ!!

 

 

すぐに、痩せたいからと言って、一気に5キロ痩せて、あっという間にリバウンド・・・・・なんてイヤですよね。 

 

やはり、ダイエットは短期よりも長期にわたってゆっくり行った方がいいかもしれません。

 

 

無理なダイエットは、体に良くありません。運動を取り入れて、健康的な体作りを目指しましょう。

 

 

 

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