栄養不足の症状!?ダイエット中におきやすい身体の変化

 

 

ダイエット目的でけっこう食事の量を減らしている女性って多いですよね。私の周りにもたくさんいます。お昼はスープだけとかサラダだけとか・・。夜は一切口にしない・・とか・・。

 

一時的にならいいと思うのですが、けっこう数か月単位で続けている人もいます。

 

中には元気な人もいますが、けっこう元気がなさそうに見える人もちらほらいて友達として心配になるんですよね。

 

体重を減らす代わりに、体を壊してしまったら意味がありません。

 

栄養不足の症状

 

  • ビタミンC  肌がかさかさしたり、身体が疲れやすい
  • 爪がカサカサになる 

    ※ツメリッチリペアの口コミまとめ

  • カルシウム イライラしやすくなる
  • タンパク質 代謝が落ちる → 太りやすい
  • 食物繊維  便秘 →体重増加

・・

 

などなど食事からとらなくてはならない栄養が不足すると色々なトラブルの原因にもなります。

 

特に女性の場合は、生理不順やホルモンバランスの低下などその影響が出やすいみたいなんで、やっぱり過度なダイエットは良くないですよね。

 

栄養不足だけは防ぎながらが健康的にやせなきゃダメです。

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