置き換えではなくファスティングで一気に体重を落とした友達の話!

私の友達に今流行りのファスティングダイエットをした子がいます。ファスティングというと一般的には3日間程度、断食をするというダイエットですが、結構これで成功した人って多いんですよね。半年ぶりぐらいに会った時にびっくりしました。

 

「え??!!すごい痩せてるじゃん!!」

 

「どうしたの・・大丈夫・??」

 

と心配するぐらい以前のぽっちゃり感がなくなってました。で、ゆくゆく聞いてるとファスティングダイエットをしたというんです。その時に根ほり葉ほり聞いたファスティングダイエットですが、ファスティングに使ったのはやっぱり「酵素ドリンク」だったそうです。

 

 

その子は、完全に3日間断食をするものではなくて、

 

「1日だけ断食をしてその後約1週間を1日1食普通に食事をする」

 

というやり方だったそうです。

 

3日間の場合、ファスティングに詳しい人と一緒にやらないとちょっと心配・・という理由だったみたいですね。

 

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットってどうやってやるの??

酵素ドリンクを使ったファスティングは1日だけやる人もいれば、3日間以上やる人もいます。
私の友達の場合は・・・1日完全断食 → 1週間ほど夕食のみ(2食置き換え)をしていました。

 

1日断食なら私もしたことがあるので、そこまで大変な感じはしませんがやっぱりちゃんと準備期間を経てから行うのが体に負担をかけないようです。

 

準備期間(3日から1週間程度)

 

ファスティング当日に向けて、できるだけお肉系や脂っこい食べ物を控えていきます。もちろん風邪気味だったり体調が悪い時にファスティングをしたら地獄なのでそれがないように体調を整えておく期間ですね。

 

この準備期間なしでも問題ないそうですが、あったら尚良しということみたいです。

 

 

1日断食当日

 

飲む量や希釈の仕方は、どういう酵素ドリンクを使うかによっても多少変わるようです。ここでは友達が使っていた優光泉で紹介します。

 

●酵素の原液 20ccを4〜5倍に薄める(好みによって変えても良い)
●1日の間に8〜9杯目安に空腹時に飲む

 

とこれだけで1日断食をします。
友達曰く「酵素ドリンクの甘みと酵素パワーが空腹を一気に忘れさせてくれるよ」とのこと・・。
1日の断食ならそんなにきつくないし、余裕だよ!とも言ってました。

 

1日断食を終えてから、2日目以降

 

2日目

 

●朝食なし 酵素ドリンクのみ
●昼食なし 酵素ドリンクのみ
●夕 食  玄米のおかゆ・お味噌汁

 

2日目の夕食はとにかく胃に優しく消化の良いものを食べます。

 

3日目〜7日目

 

●朝食なし 酵素ドリンクのみ
●昼食なし 酵素ドリンクのみ
●夕  食 普通の食事

 

3日目以降の夕食は普通の食事で良いのですが、できるだけ脂っこいものなどは避けて食べた方が良さそうです。

1週間で痩せるならグリーンスムージーよりも酵素ドリンクの方が効果が高い!?

そんな友達の話を聞いて、自分がやっていたグリーンスムージー置き換えダイエットと比較してみると、

 

メリット

 

・1週間(3日間など)でみっちり集中してダイエットをするなら酵素ドリンク

 

デメリット

 

・集中的に行った分、終わった後の食事管理は注意していかないとリバウンドする

 

そもそもの話ですが、脂っこいものや高いカロリーの食事ばかり取っていた人で一時的に痩せたとしてもその後の食事が同じだったらまた元どおりの体重になってしまいます。

 

短期間で行う分、食欲をコントロールする気持ちも同時に意識改革しないとまた太ってしまうかもしれません。

 

ちなみにその友達は、それ以降「1日1食を酵素ドリンクに置き換えることを続けつつ、食事もできるだけ和食中心」に変えていったようです。

 

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