友達の結婚式までに痩せる!効率的かつ効果的なのは置き換えダイエット!

 

 

20代に突入してからは結婚式への参加率がいきなり高くなる時期がありますよね。特に女性の場合は、参加するに当たってドレスをきたりするので、体型がやたら気になります。

 

で、気になっているのは自分だけではなくて結婚式に参加している男性も同じようです。

 

 

2,3ヶ月後であれば置き換えダイエット+運動が効果的!

 

 

 

もしもまだ2,3ヶ月ほどあるようでしたら、置き換えダイエットと軽い運動をすればすぐに痩せることができます。私自身も、2ヶ月で痩せることに成功しました。

 

 

ここからは私の実際に行ったことを紹介します。

 

 

朝食をグリーンスムージーに置き換えた!

 

 

まずはてっとり早く1日のカロリーを少なくしようと思いました。だって摂取カロリーが少なければ必ず痩せていきます。

 

 

ただ何で置き換えるかによってその辛さが大きく変わります。私は精神力がそこまで強くないので笑、腹持ちの良いグリーンスムージーを使いました。

 

 

グリーンスムージーというと生野菜と何かをミキサーで攪拌して作るイメージがありますが、そんな時間もお金もなかったので、粉をとかすタイプにしました。

 

 

粉を水や牛乳でとかすだけなので10秒で作れます。何より美味しいです。

 

 

まずいのを我慢しているといつか嫌になります。嫌になるとダイエット自体をやめてしまうので味って結構重要です。

 

 

1か月で2.9キロ痩せた・・!

 

 

 

で、そんなこんなで1ヶ月間は朝食をグリーンスムージー置き換えダイエットを行っていました。そしたら1ヶ月でなんと2.9キロも痩せられたのです。

 

 

かなり効果を感じるとともに、俄然モチベーションが上がって、2ヶ月目からはそれに加えて、運動をするようになりました。運動といっても週1回1時間ぐらいウォーキングをするだけなんですが、集中して1時間歩くことってほとんどないのでこれが意外と効くんです。

 

 

ただ昼間とかに自然の多い公園を音楽を聞きながら歩いているのはなかなか気分が良いものです。

 

 

そんなことを2ヶ月目から始めたところ、さらに1キロ痩せました!

 

 

 

で、こうなるともっと痩せたい!という気持ちが湧いてきて、3ヶ月目には週1日のウォーキング+週1日のジョギングを取り入れました。グリーンスムージーでお通じが良くなっているし体重も減っているので体が軽いんですよね。なのでジョギングも辛さをそこまで感じずに行うことができました。

 

 

 

結果的に3か月で、4キロ近く痩せることができて、友達の結婚式に参加しました。ドレスはバッチリきれました。出会いはありませんでしたが・・笑ただ感じたのは、いきなりきついことをしようとしない!ということです。

 

 

置き換えダイエットに慣れてきたら次はウォーキング・・ジョギングというようにちょっとづつステップアップしていくことが継続につながります。なので、2,3か月ぐらい日にちがあるのであれば、じっくりと痩せていくことがいいのではないかな〜と個人的には思います。

 

 

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