置き換えダイエットを失敗しまくって行き着いたおすすめの食べ物って何??

いろいろな置き換えダイエットをしてきたのですが、どれも効果を感じる前にやめてしまいました。

 

 

そんな私が思う置き換えダイエットに必要なのは、「マイルドな変化を身体に与えていく」ということのように思えます。

 

 

 

具体的にはガマンのレベルを極力抑えることですね。

 

 

例えば、朝食をがっつり食べていたのに、いきなりまるまる朝食を置き換えることだったり、夕食が唯一の楽しみでストレス発散になっていたのに、それを置き換えてしまう・・というようなことです。

 

 

実際どんな食べ物も多かれ少なかれ空腹感とは戦わなくてはなりません。

 

なのでそれを考えるとやっぱり空腹感に徐々に慣れていく必要があると思います。

 

 

私が実践したのは、夕食の前に、グリーンスムージーを1杯飲んである程度満腹にして、夕食の量を減らすということです。これは余裕で続けられます笑

 

 

で、それに慣れてきたらだんだんと夕食の量を少なくしてもお腹が空かなくなってきます。

 

 

これで夕食の量を少なくできます。

 

 

次には朝食を置き換える時ですが、夕食の量を少なくしていくとだんだん胃が小さくなってくる感覚がありますので、空腹感をそんなに感じなくなってます。

 

 

なので、私の場合はいきなり朝食をグリーンスムージーに置き換えてみました。

 

11時半ぐらいにはお腹は空いてしまうのですが、それでもお昼までの1時間ぐらいはガマンできます。

 

 

そうやって慣らしながら置き換えてしていくとストレスも少なく続けることができます。

 

 

なので大切なのは段階的にダイエットをしていくことだと感じます。

 

 

実際にこれをやって、ちょーお腹減ってツライ!!!っていう時はほとんどありませんでした。結果的に3か月で3キロ近く痩せることができたので、このやり方は結構効果あるのでは??と感じています。

 

ナチュラルヘルシースタンダードの効果は!? 

 

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