朝食置き換えにはシリアルがやっぱりベスト!?それよりもいいものもあります。

 

 

朝食の置き換えでも多くの人が経験しているのがコーンフレークやシリアルで置き換えをするダイエットではないでしょうか。

 

 

 

私もグリーンスムージーと出会う前まではフルーツグラノラに牛乳を入れて朝食代わりにしていました。穀物類からドライフルーツまでいっぺんにとれてお腹の調子もすごいよかったことを思い出します。

 

 

 

でも実はシリアル系は意外とカロリーが高いんですよね。
調べてみてびっくりしました。

 

 

だいたい100gあたりで380kcalぐらいあるんです。

 

 

なので朝食置き換えでダイエット効果をできるだけ効率的にするのには、もしかすると向かないのかもしれません。

 

 

最近ではスムージー系の置き換えダイエットアイテムが出ています。私は野菜をしっかり摂れていないのもあって、粉末のグリーンスムージーを朝食置き換えに使っています。

 

 

というのも・・

 

  • 腹持ちが良い
  • 1食23kcal前後(牛乳で作ると100kcal前後)
  • 美味しい
  • 安い

 

・・こんなメリットがあるからです。実際にこれで1ヶ月間置き換えをしたらマイナス3kgぐらい痩せました。

 

 

ただデメリットとしては、シリアルと違って噛まないので多少満腹感は落ちるかもしれません。ただ中にはお腹の中で膨らむ食物繊維を使って満腹感を出しているものもあるので、置き換えの苦しさはそこまで感じません。

 

 

 

シリアル以外に何かいい置き換えの食べ物はないかな?と思っている人にはおすすめですね。

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