1ヶ月で3kg痩せるためにしたこと!

 

 

体重の増減が結構激しいので、痩せる時は結構痩せるんですが、それと反対に太る時もすぐに太ります。

 

 

そんな私が1ヶ月で3kg痩せることができたのですが、その方法とは「一食をグリーンスムージーに置き換え + ウォーキング 週1か2」です。

 

 

朝食置き換えに使ったのは、グリーンスムージーです。
グリーンスムージーと言っても生野菜を切って作るものではなくて、粉として売られているものです。

 

 

 

粉を水などで溶かして飲むだけなので作る手間はほぼありません。

 

これを2週間ぐらいやったところ、マイナス1.8kg痩せました。

 

 

これで気を良くしたのもあって、もっと落としたいということでウォーキングを取り入れました。

 

 

 

ウォーキングはよくある駅を1駅分歩くというようなことをしていました。だいたい20分ぐらいかかるので、朝はいつもより20分ぐらい早く起きて、歩いて乗り継ぎの駅まで・・。

 

 

もちろん日によって「どうしても今日は無理!」という日もありました。

 

 

そういった日は無理をせずに電車で通い、極力キツイな?と思う瞬間を作らないようにしました。

 

 

 

 

それを続けて置き換え開始から1ヶ月でマイナス3kgです。

 

 

グリーンスムージーで普段の栄養を補いつつ、ウォーキングで脂肪を燃焼する。

 

 

かなり健康的で気分も良かったですし、単純に体が軽かったです。
しかも途中から習慣化できてくるとさほどきつさも感じないですしね。

 

 

なので無理な置き換えをするよりはウォーキングを取り入れることでかなり痩せることができます。

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