計算通り?2ヶ月で5kg痩せるための方法とは??

このままじゃ太る一方だし、劣化し放題だと思って本気で痩せる努力をしました。その結果、2ヶ月で約5kg痩せることができました。

 

 

その方法は特に特別な方法でもなく・・

 

  • 朝食を1食グリーンスムージーに置き換えた
  • 筋トレ(腹筋メイン)で基礎代謝をあげた
  • 置き換え以外に昼と夜を今までの8割に量に減らした

 

この3つをとにかく絶対に守って生活していました。

 

朝食と置き換えるグリーンスムージーは比較的お腹も満腹感を得られるものがいいです。中途半端に満腹感だと、空腹に負けた時に逆にお菓子などを食べてしまってカロリーオーバーしてしましまいます。

 

 

もちろんそこは精神力で耐えられればいいのですがそうならないようにするには、そのリスクを低くしておくのがいいですね。なのでグリーンスムージー選びをする際には腹持ちはポイントの1つです。

 

 

 

筋トレ(腹筋)をすることで基礎代謝が上がります。置き換えをして頑張っているなら同じ努力でさらに痩せやすい方が結果にもつながりますし、効率的です。

 

注意点としては、置き換え自体に慣れてきた頃に始めるといいです。空腹感に慣れてくるとダイエットに対する余裕が出てきます。筋トレはそこからでもいいと思います。

 

 

初めから気合いを入れすぎて筋トレも全開で行うと、きつくなってやめてしまいます。無理しすぎない方がいいですね。

 

 

置き換え以外の昼と夜の量を減らす

 

 

筋トレもそうですが、置き換えダイエットの目標を達成してリバウンドをしないためにも食事量を少し減らしてそれに慣らしておくのもありですね。

 

 

置き換えをやめて、今まで通りの食事量だとまだリバウンドしてしまう可能性があります。そうならないためにも置き換え中から準備をしておくといいですね。

 

 

ちなみに私は以上の3つのことをとにかくやりきることだけに集中して行いました。2ヶ月で確実に5kg痩せるならこういった方法もおすすめです。

 

 

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