どか食いでリバウンドしないために!置き換え中はストレスをためないのが大事!

私は今までいくつか置き換えダイエットにチャレンジしては失敗してきました。ちょくせつの原因はどか食いしてしまったことですが、その失敗の原因を探ると、過度にダイエットを意識しすぎていたことかなと思います。

 

 

 

例えば・・

 

  • 痩せるためにはこれは我慢しなくちゃ
  • これを食べたら太る
  • 明日も絶対に食べない
  • 一口もお菓子は食べない
  • 飲み物は基本水しか飲まない
  • 体重が300g増えた!?明日は2食食べないようにしよう

 

 

などなど・・。

 

ある意味ストイックでいいですが、ただ単に無理をしているだけです。無理や我慢をすることができないから太っているのに、急にそんな風に自分を追い詰めればそれはストレスもたまりますよね。

 

 

 

そんな経験もあって、30歳過ぎて気づいたのがマイペースでゆっくり着実に痩せようということでした。

 

 

 

きつかったら少しだけ食べ物も口にしてますし、無理は極力避けてました。

 

 

こういうとそんなんじゃダイエットなんてできん!と言われるかもしれませんが、ストレスを抱えすぎて挫折するならストレスにならない程度に続けていく方がいいと思います。

 

 

あんまり無理をしないで、その日1日を無事ダイエットのための努力できたら自分を褒めてあげることも大切ですね。

 

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